Tuesday, March 2, 2010

食物的彩虹


親愛的賽門醫生

我的時間一直都是很忙,沒有時間烹調和做飯,所以通常都是外食居多,但是我開始停止吃太多的速食,嘗試以健康的方式來飲,例如多吃沙拉等,但是我覺得我的消化緩慢,無法將我所所吃的食物真正的傳,我希望能吃得更好,但現實是我實在沒有辦法空出時間來烹調,我到底應該怎麼做呢?


在餐館吃飯,雖然不是一個健康飲食的障礙,但是在每一次選擇食物時的做出努力,是值得的。我們的身體的狀況,主要來自於我們所吃的食物,如果你希望你的身體是健康的並產生它該有的活力,那麼考慮如何投入更多的時間以及焦點在如何去滋養它,我認為是很重要的。我鼓勵你能向你自己展示對自我的愛,運用自己的智慧花時間尋找健康營養的飲食,其中最簡單的一個方法,是你在選擇食材的時侯,儘量的包括各種各樣的顏色,在你的每一餐當中。


美國人平均飲食的組成偏向淺棕色和白色,良好的排除毒素能夠使你擁有較有活力的身體,因此你要注意你所食用的水果與蔬菜的顏色組合。讓你自己的食材像彩虹的顏色一樣,像紅色的蕃茄、辣椒和草苺、橘子、胡蘿蔔等等,黃色的南瓜、香蕉,緣色的花椰菜、菠菜、藍莓,其他的還有像是茄子、李子……..等等,答應自己儘量讓每一種顏色出現在自己每一餐的飲食當中,那麼逐漸的,你將體驗到健康的身體給予你生活的改變。

請好好的運用你的智慧,謹慎的選擇好的食材做為你的飲食。

願你喜悅與健康

大衛

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