阿育吠陀排除身體毒素

關於： 大衛 賽門醫師 問答室
大衛 賽門醫師，已經加入了我們的科學研究委員會，成為SAB的一員，我們將在每週成立大衛 賽門醫師問答室，由賽門醫師親自回答你的來信與問題。你能想像是多麼棒的機會！在你與喬布拉健康幸福中心以及大衛 賽門醫師之間，搭起了一座相通的橋樑，賽門醫師將以阿育吠陀的生活觀點與理念，來與你分享所有的美好的、關乎你的靈魂的訊息，我們相信大衛 賽門醫師，將能夠帶領你以另一個角度看待你的生活與生命的意義。
你可以寄電子郵件到 agni@chopra.com.

賽門醫師你好：
我一直非常努力的，希望從日常的生活飲食習慣中，避免將不益於身體的毒素吃進自己的身體中，我不飲用任何酒類飲品以及咖啡，並盡可能的食用有機食品，但我的身體仍有許多毒素殘留的情況，我知道在現代社會的環境中，毒素食入是不可避免，我能做些什麼來減輕我身體中毒素的負擔呢？

謝謝您


雪莉

來自賽門醫師的回覆：


親愛的雪莉你好：

從阿育吠陀的角度來看，環境是我們身體的擴展，我們個人與另一個個人之間的關係，意味著我們個人的選擇具有集體的影嚮力，而我們集體的選擇，則會影嚮這當中的每一個個人。我們所駕駛的汽車、吃的食物、日常衣物的使用、我們呼吸的空氣和土壤中的生態系統。讓我們自己選擇成為減少集體毒侵這個星球的貢獻者之一。

從個人的層面來看，你可以看看自己是否會沈浸在有毒的情緒之中，或是與某個人之間的關係是含有毒素的，盡量使其轉化。看看你的居家環境和工作環境，評估是否有你可以改變提高質量的事物。

一個月裏有至少一個週末，來進行家庭排毒方案，使用48小時來簡化你的生活。花時間打坐、練瑜珈、散步、吃簡單食物，水稻、蔬菜、豆類等易消化性食物，飲用有機茶品、做點按摩、避免駕車、不要看電視、閱讀書籍、聽鼓舞人心振奮的音樂，這些可以提供給你的身體與感官一個機會，淨化身體與內心的毒素，你的系統會藉此機會釋放累積的毒素。


願你的生活充滿愛


大衛

按摩推拿的神奇力量

親愛的大衛:

我聽說按摩可以幫助激活人體的治療能力，加強免疫系統。這是真的嗎？如果是這樣，請問這方面的工作，什麼類型的按摩你的建議？

麥克

來自大衛 賽門醫師的回覆:

親愛的麥克:

按摩推拿是一項相當重要的方式，可以喚醒個人內心的許多感覺。當按摩推拿使你感受到輕鬆、舒適或順暢時，那是因為你的身體正在產生一種能使人體自然放鬆、緩解疼痛及提高活力的化學反應。按摩推拿是幾千年的治療體系當中，組成的一個部份，最近，科學研究已經能夠確認按摩推拿的治療價值，在各個不同的領域之中。

最近的一項研究發現，邁阿密大學的孕婦接受按摩推摩的服務，使得孕婦焦慮和抑鬱的情況大大的降低；兒童被愛滋病毒感染，在接受按摩推拿之後可以改進一小數值的免疫功能；按摩推拿同時也已經被證明，可以幫助緩解慢性疼痛、消除疲勞、緩解失眠症狀等等，它還可以幫助早產兒更快的增加體重，幫助降低血壓。

按摩推拿主要的使用原則，是按照阿育吠陀的按摩療法，來協助人體取得適當的觸動，使身體能對此做出相對等的反應。人體會對這些按摩推拿做出積極的感動反應，因此按摩推拿，可以誘使你的身體感覺放鬆與舒適，有利於你的頭腦休息與身體的舒緩。

希望你能克服這些困難，迎向美好的人生。　　　

大衛

情緒與健康

賽門醫師您好:

我最近閱讀了許多你的書，這些書有助於開始使我的生命產生改變與內心世界的癒合，而且我希望一直這麼繼續下去，但是就這麼繼續似乎是不可能的，我從外表看來是很正常的，我是一名小學教師，一直努力的在做好自己工作，但是，我的內心世界是一個爛攤子，從我15歲開始(我現在30歲)，我就一直努力的在與抑鬱症對抗，可是感覺上好像沒有什麼用處，而這導致了嚴重的飲食失調症，損害了我身體的健康，我知道這些情緒與健康的問題，是一直導致我在許多方面總是失敗的原因，因為我從來都不覺得自己是一個擁有什麼或有能力做任何付出的人，我常常用各種方式，拒絕我生命中向我表示出愛和關懷的人，因為我擔心真正的我其實是會讓他們失望的。我的生活當中有太多自己無法控制的強迫性行為，例如清潔為例，我總是不由自主的一天要清潔許多次，而這樣的例子不勝枚舉……　我擔心自己最後會被自己的這些行為毀滅，因為這些行為是如此的根深蒂固，我實在是無法打破它們。我只是想知道你是否可以給我任何的提示，讓我能打破這種循環，而擺脫這樣的負擔，結束我內心這些痛苦的感覺。謝謝你總是提供所有的幫助來給予力量與勇氣，能夠得到你的愛與指導的人，是有極大福氣的。

強尼

來自大衛 賽門醫師的回覆:

親愛的強尼:

當我們意識到自己的世界失去控制，其實並不是一件奇怪的事情，但是我們通常會開始試圖創造一些秩序感，而這個管道有時是通過我們的嘴，因為當我們是嬰兒時，父母或照顧者對我們的餵食，使我們產生安全感，因此我們會下意識的認為，這是我們可以控制秩序的方式，我們可以透過關閉嘴或是搖動我們的頭來向他人表示拒絕。很多人處理壓力的方式是暴飲暴食或是不飲食，但是當你親身經歷過這些經驗時，你會發現這種你認為可以在短期之中紓緩的應對機制，事實上是對你的身體與精神的長期損害，而不會改變或幫助你建立任何的秩序或走向健康。如果你想在這個循環裏尋找到出路，必須在兩層面上努力：

1. 有意識自覺性的設置一個提案，通過釋放你心中的情緒誤解而導致你的痛苦，以致使你的飲食失調的情況改善，我會鼓勵你考慮參加喬布拉健康幸福中心的＂Free to Love”的課程，來啟動這樣的一個提案機制。

2. 讓自己發展一個能由自己的內心產生幸福獨立的能力，可以面對你周圍所發生的事情、情況或人物。冥想是一種最有力的做法，來協助你培養這種內在的平靜，我建議你從學習禪修原始的聲音開始，並能逐步的考慮深入了解自己的內心，並散發自己的精神，讓你可以直接體驗無條件的幸福，是從你的內心最深的層次所提供的。答： 當我們意識到我們的世界已失去控制，這並不奇怪，我們常常會試圖創造一些秩序感，通過控制我們把我們的嘴。即使是嬰兒餵食湯匙我們的父母或照顧者，唯一的控制，我們可以發揮我們的嘴被關閉和動搖我們的負責人拒絕。很多人處理壓力的暴飲暴食或飲食。但是當你親身經歷過，在短期紓緩這種應對機制提供的是遠遠超過了長期的損害，而是使人對你的身體和精神健康。在這個循環的出路必須發生在兩個層面： 自覺地通過一個情感釋放戒毒過程殘留的誤解和痛苦設置成你的飲食失調的議案。我會鼓勵你考慮參加免費的愛研討會在中心，以此來啟動這一進程。 發展能力產生一個內部狀態的幸福是獨立的人，情況，事物，以及你周圍的情況。冥想是一種最有力的做法為國家培養這種內在的平靜。我建議學習禪修原始聲音，並考慮前往誘惑禪的精神，讓你可以直接體驗幸福新興無條件從最深層次的福利。

大衛

大衛 賽門醫生問答室 - 背痛與關節疼痛

親愛的賽門醫生，

多年以來我一直有背痛和關節疼痛的問題，最近似乎是越演越烈，我的醫生開給我一種止痛藥，但僅僅只能短暫的減輕部份的疼痛而已，還有什麼我可以做的，來緩解我的疼痛，據說瑜珈可以有幫助，這是真的嗎？

強尼

親愛的強尼:

人類可以自數萬年前，第一次使用我們的兩條腿站起來時侯，就已經有背部疼痛的問題。慢性的背部疼痛是一種最常見的健康問題，導致許多人因此而衍生為情感或是財務的困境。每年花在慢性背部疼痛以及急性腰部受傷的費用計是超過50億美元，其中包含有診斷、治療以及其他相關工作。
雖然有跡象表明，具體的手術治療，可以對於大多數的背痛有所改善，也可以改進肌肉的力量以及靈活性，但這個方式並不能保證永久的遠離背痛的陰影。在喬布拉健康幸福中心，我們已經非常成功的使用瑜珈療法，加上意識治療為基礎的計劃，來幫助有慢性疼痛的患者，這個計劃旨在提高身心的整合，我們有許多慢性疼痛患的經驗，參與計劃後，能夠增強自己該部份肌肉的靈活性和舒適性。
最近有一項由華盛頓大學主持的研究發現，瑜珈的練習能夠比常規治療以及所謂的物理治療更有效的減少背痛（請見2005年內科內鑑 143:846-856）。我強烈的建議您能夠在您自己所居住的地區，找一位有經驗的瑜珈老師，參與一些瑜珈課程，看看你的痛苦是否能因此而獲得改善。另外，物理治療師也可以幫助你練習一些基本動作，來協助你重建或加強脊椎肌肉，可以減少關節以及錐尖盤的壓力。

脊椎矯正治療是最常用的替代治療慢性背部疼痛。此外，針灸治療也對於慢性疼痛有效果，而且還有止痛機制，雖然我們感到對於古老的醫療系統並不能完全理解，但從西方主流醫學的角度來看，針灸確實能有效的協助一些人的相關問題。最近還有一份醫學報告發現，針灸加上電療所得到的效果比單使用針灸來得有效。

您還可以嘗試能對關節炎產生＂軟骨保護＂物質的食品，例如葡萄糖和硫酸軟骨素硫酸，這些可以協助支持關節健康，很值得一試。最近有一份報告顯示，慢性膝蓋疼痛和人對於自己整體價值的肯定有一定的關係，他建議可以改善這些症狀的組合，如果您有中度至重度的疼痛，通常每日可以使用1000至1500毫克的葡萄糖和800至1200毫克的硫酸軟骨素，一天分成二到四次服用。

有時侯一些很簡單的事情，可以提供給我們最大的幫助。找一個好的椅子，使你能良好的工作。例如在開車時使用靠枕來使你的腰部得到支持。另外，確保你有一個好的床墊，花一點小小的額外費用，購買符合人體工學的家具，其實可以為你節省大額的醫療費用以及長時間的疼痛。

最後，一旦有慢性身體疼痛，而導致你有感情上的痛苦，請了解，一個簡單的冥想可以協助你緩解壓力，並且發展健康的關係，你可以創造未來的自己，為你自己找到更好生活。

祝你 愛與幸福的生活

大衛

本文取自Zrii 2010/1/7 中文電子報